• BIST 100

    11288,05%-0,71
  • DOLAR

    41,10% 0,23
  • EURO

    47,98% -0,04
  • GRAM ALTIN

    4562,43% 1,19
  • Ç. ALTIN

    7244,37% 0,74

Yazın susuzluğunuzu giderirken içtiğiniz içeceklerdeki şeker sağlığınızı riske atabilir

Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, yaz mevsiminde serinlemek için tüketilen çoğu içeceğin günlük şeker ihtiyacının çok daha fazlasını içerdiğini belirterek uyarıda bulundu.

Sağlık 7.07.2025 20:52:00 969 0
Yazın susuzluğunuzu giderirken içtiğiniz içeceklerdeki şeker sağlığınızı riske atabilir

 

Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, yaz mevsiminde serinlemek için tüketilen çoğu içeceğin günlük şeker ihtiyacının çok daha fazlasını içerdiğini belirtip, "Yaz aylarında daha enerjik, daha sağlıklı ve fit bir beden için sadece ne yediğinizi değil ne içtiğinizi de mutlaka kontrol edin. Susuzluğunuzu giderirken içtiğiniz içeceklerdeki şeker sağlığınızı riske atabilir" dedi.

Yazın sıcaklığın da etkisiyle çoğu kişi serinlemek için soğuk içeceklere yöneliyor. Meyveli, sütlü ve kahveli derken çeşit çeşit içecekler tüketicileri cezbediyor. Ancak bu içeceklerin görüldüğü kadar masum olmadığını belirten Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, "Yaz mevsiminde tüketilen içecekler, serin olmaları açısından cazip görünseler de büyük çoğunluğu yüksek şeker içeriğiyle sağlık açısından ciddi riskler taşır" dedi. Uzm. Dyt. Aydın, piyasada yaygın olarak bulunan içeceklerin çoğunun Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) önerdiği günlük serbest şeker tüketim miktarını tek seferde karşıladığını söyledi. Uzm. Dyt. Aydın, “Örnek verecek olursak; 330 ml gazlı içecekte 35-40, 500 ml aromalı buzlu çayda 45-50 gram şeker bulunur. Hazır meyve suları (şeker ilavesiz olmayanlar) ise 25-30 gram şeker içeriyor. Bu da sadece bir içecekle günlük şeker ihtiyacının karşılanması, hatta fazlasını almak anlamına gelir" diye konuştu.

'DOĞAL SANILAN İÇECEKLER GÖRÜNDÜĞÜ KADAR MASUM DEĞİL'

Günlük şeker ihtiyacından fazla şeker tüketiminin, vücudun ihtiyaç duymadığı 'boş kalori' kategorisine girdiğini dile getiren Uzm. Dyt. Aydın, "Boş kaloriler; vitamin, mineral, lif gibi vücut için faydalı hiçbir besin öğesi içermeyen, ama yüksek enerji veren kalori kaynaklarıdır. Şekerli içecekler de bunun en yaygın örneğidir. Bu içecekler tokluk hissi yaratmadığı için, tüketildikten kısa bir süre sonra tekrar açlık hissedilir. Vücut daha fazla kalori ister, dolayısıyla gün içinde abur cubur tüketimi artar. Zamanla bu durum, kilo alımına, insülin direnci gelişimine, karaciğer yağlanmasına, tip 2 diyabet riskine, kalp damar hastalıklarına neden olabilir" diye konuştu.

Ayrıca doğal sanılan içeceklerin göründüğü kadar masum olmadığını dile getiren Uzm. Dyt. Aydın, şöyle devam etti "Birçok kişi, hazır meyve sularını veya smoothieleri sağlıklı sanarak bolca tüketiyor. Oysa bu ürünlerin büyük bir kısmı, yüksek fruktoz içeren konsantrelerden üretilir ve içine ekstra şeker eklenir. Örneğin; 1 bardak (250 ml) portakal suyu, yaklaşık 5-6 adet portakalın şekerini içerir. Liften arındırıldığı için kana hızlı karışır, bu da kan şekerinde ani yükselmelere neden olur."

İBAREYE ALDANMAYIN, ETİKET KONTROLÜ YAPIN

Yazın serinlemek için alternatif ve sağlıklı içeceklere örnek veren Uzm. Dyt. Aydın, "Meyve dilimli su, soğuk bitki çayları, soğuk filtre kahve veya cold brew, maden suyu ve taze meyve dilimleri karışımı ya da ayran tüketilebilir" dedi. Öte yandan satın alınan içeceklerin etiketlerine mutlaka bakılması gerektiğinin altını çizen Uzm. Dyt. Aydın, "İçecek tercihlerinde dikkat edilmesi gereken ilk şey, etiket okumaktır. Şekersiz ya da light ibaresine aldanmadan içindekiler kısmını mutlaka incelemek gerekir. Glikoz-fruktoz şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi içerikler varsa uzak durulmalıdır. İkincisi porsiyon kontrolüdür. 330 ml'lik bir içecek, bir porsiyon gibi görünse de çoğu zaman 2-3 porsiyonluk şeker içerebilir. Yaz aylarında daha enerjik, daha sağlıklı ve fit bir beden için sadece ne yenildiği değil ne içildiği de mutlaka kontrol edilmelidir" dedi.

Haber Kaynak : DHA

Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Kılıç'ın kayınpederi Ahmet İlhan Kefeli son yolculuğuna uğurlandı

AK Parti'li Elitaş : Balya balya paralarla teşkilatını satın almaya çalışan ana muhalefet partisi olamaz

Denizde akıntıya kapılan kuzenlerden 12 yaşındaki Emre boğuldu,kuzeni kurtarıldı

Gençlerbirliği - Fenerbahçe: 1-3

Samsunspor taraftarına Giresun’da silahlı saldırı; 1 ağır yaralı

Amatör balıkçı,oltası elektrik teline takılınca akıma kapılıp öldü

İki gündür kayıp olan zihinsel engelli Halil bulundu

Fabrikasında akıma kapılıp hayatını kaybeden işçisini yol kenarına bıraktı

Sındırgı'da 3.7 büyüklüğünde deprem

Sarıyer'de üniversite kampüsündeki cinayetin detayları ortaya çıktı:

Mali müşavirin cinayet şüphelisi, azmettirici ile 500 bin liraya anlaşmış

'Melek yatırımcılığı yalnızca finansal getiri değil, toplumsal bir hizmet niteliği taşıyor'

Yüksekova'da taşlı sopalı kavga kamerada

Yeşilyurt Belediyesi’nden Eğitime Güçlü Bir Destek Daha

Battalgazi’de 30 Ağustos Zafer Bayramı Büyük Coşkuyla Kutlandı

Prof. Dr. Tahire Başerer, evinde ölü bulundu

Hakkari'yi yasa boğan kazada ölen 5 kişi yakınlarının düğününe gidiyormuş

Sarıyer'de silahlı saldırıya uğrayan eğlence mekanı sahibinin kellesine 1 milyon dolar ödül konulmuş

Bakan Göktaş: Ulaşım desteği, 2025-2026 eğitim öğretim yılında da devam edecek

AB'den, ABD'ye Filistinli yetkililere vize yasağını gözden geçirme çağrısı

Pet şişe kapakları acil durum düdüğüne dönüşüyor

Kepez'de tekstil atölyesinde korkutan yangın

Fethiye'de kontrolünü kaybedip devrilen motosikletin sürücüsü öldü

Gaziantep’te tarihi eser operasyonu 3 gözaltı

Kalbindeki balonlaşma nedeniyle 3’üncü kez ameliyat olan dünyadaki ilk hasta oldu

Adana’da park halindeki araçların lastiklerini patlattılar

500 Tl'lik şofben parası için 70 yaşındaki kiracısını öldüren ev sahibinin evi yandı

Üniversite kampüsündeki kafede 15 yaşındaki kız arkadaşını öldürüp, intihar etti

Malatya'da bir kişi alacak verecek kavgasında kendini vurdu

Mersin'de tekneleri alabora olan 6 kişi kurtarıldı

Yükleniyor

Yeşilyurt Belediyesi’nden Eğitime Güçlü Bir Destek Daha

Battalgazi’de 30 Ağustos Zafer Bayramı Büyük Coşkuyla Kutlandı

Battalgazi'de inşaatı biten rezerv alanlarında yol çalışmaları başladı

Yeşilyurt’ta Tarihi Tescilli Konaklar Aslına Uygun Restore Edilecek

‘Yeşilyurt’ta Yaz Akşamları’ Zafer Bayramı Özel Programıyla Taçlanıyor

Sadıkoğlu: Öz Kaynaklarımız Zayıflamış,Yatırım İştahı Baskılanmıştır

MESOB Başkanı Keskin ve Oda Başkanlarından Vali Yavuz’a Ziyaret

Yeşilyurt Belediyesi ‘Ücretsiz LGS Hazırlık Kursu’ Kayıtları 1 Eylül’de Başlıyor

Battalgazi Belediyesi,yol yatırımlarını sürdürüyor

Başkan Geçit, “Toprağa Dokunan Her Çocuk, Geleceğe Umut Olur”

Gençlerbirliği - Fenerbahçe: 1-3

Göztepe kaçan gollere yandı

Benfica, Kerem Aktürkoğlu'nun Fenerbahçe'ye transfer olduğunu açıkladı

Fenerbahçe’de Mourinho dönemi bitti

Yüksel Yıldırım : Takımımızla gurur duyuyorum

Samsunspor - Panathinaikos maçının ardından

Beşiktaş’ta Ole Gunnar Solskjaer ile yollar ayrıldı

Beşiktaş, Avrupa kupalarına veda etti

Fenerbahçe, Şampiyonlar Ligi’ne veda etti

12 yaşındaki sörfçü Tuna'dan Dünya Şampiyonası'nda 2 gümüş

Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Kılıç'ın kayınpederi Ahmet İlhan Kefeli son yolculuğuna uğurlandı

Samsunspor taraftarına Giresun’da silahlı saldırı; 1 ağır yaralı

Sındırgı'da 3.7 büyüklüğünde deprem

'Melek yatırımcılığı yalnızca finansal getiri değil, toplumsal bir hizmet niteliği taşıyor'

Prof. Dr. Tahire Başerer, evinde ölü bulundu

Elazığ’da Zafer Bayramı coşkusu

Özgür Özel'den 'Zafer Bayramı' mesajı

MSB, 30 Ağustos Zafer Bayramı ve Türk Silahlı Kuvvetleri Günü'ne özel klip paylaştı

Havalimanında Zafer Bayramı coşkusu

Kaymakam Türker, Şehit ve Gazi ailelerine ziyaret etti

AK Parti'li Elitaş : Balya balya paralarla teşkilatını satın almaya çalışan ana muhalefet partisi olamaz

Bakan Uraloğlu: Birliğimizi güçlendiren eserlerle ülkemizi donatıyoruz

AK Parti'li Demir : Biz hizmet ve eser belediyeciliği yaparız

İYİ Parti'li Kavuncu : Güvenlik konusunda büyük endişe duyuyoruz

SP Genelbaşkanı Arıkan: Biz örgütün kendisini feshetmesini olumlu görüyoruz

Bakan Göktaş: Güçlü aileler güçlü Türkiye'nin de teminatıdır

Bakan Yumaklı : Belediyelerimiz Algının Değil, Suyun Yönetimini Yapması Gerekir

Başkan Kılıç, Mazbatasını teslim aldı

Bakan Kacır: Üretimi ve istihdamı Anadolu'nun dört bir köşesine yayıyoruz

Bakan Bolat : Hal Kanunu değişikliğiyle alakalı çalışıyoruz

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 3 3 0 0 10 9
2.Trabzonspor 3 3 0 0 3 9
3.Göztepe 4 2 0 2 5 8
4.Konyaspor 3 2 0 1 6 7
5.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
6.Antalyaspor 3 2 1 0 1 6
7.Gazişehir Gaziantep 4 2 2 0 -4 6
8.Fenerbahçe 2 1 0 1 2 4
9.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
10.Eyüpspor 3 1 2 0 -3 3
11.Kayserispor 3 0 1 2 -4 2
12.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
13.Alanyaspor 2 0 1 1 -1 1
14.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
15.Kocaelispor 4 0 3 1 -4 1
16.Kasımpaşa 3 0 3 0 -3 0
17.Gençlerbirliği 3 0 3 0 -3 0
18.Fatih Karagümrük 2 0 2 0 -5 0